Αναρτήσεις

ΤΙ ΜΕΝΕΙ ΣΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ

Εικόνα
Ο χρόνος είναι αδυσώπητος. Όταν ήμουν παιδί, κάθε παραμονή πρωτοχρονιάς, όταν άλλαζε ο χρόνος, νόμιζα ότι εκείνη τη στιγμή γινόταν κάποια τεράστια αλλαγή στον κόσμο. Πέρα από τα δώρα που συνηθίζαμε να ανταλλάσσουμε με την οικογένεια εκείνη την ώρα (ήμαστε από τις οικογένειες που δίναμε τα δώρα πρωτοχρονιά και όχι Χριστούγεννα) και την αλλαγή της χρονολογίας στο ημερολόγιο, σκεφτόμουν ότι με την νέα χρονιά όλα θα ήταν διαφορετικά. Κι όμως, η επόμενη μέρα δε διέφερε και ιδιαίτερα από την προηγούμενη.. Το πέρασμα του χρόνου όμως μοιραία φέρνει αλλαγές οι οποίες εμφανίζονται είτε ξαφνικά είτε βαθμιαία. Και μία μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν είσαι πλέον το 8χρονο κοριτσάκι που κάθεται κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο περιμένοντας να αλλάξει ο χρόνος για να ανοίξει τα δώρα του. Μεγαλώνοντας όλα γύρω σου φαίνεται ότι αλλάζουν με όλο και πιο γοργούς ρυθμούς. Οι άνθρωποι γύρω σου, οι συνθήκες της ζωής σου, τα αντικείμενα που χρησιμοποιείς, ο κόσμος. Και τι μένει τελικά στο πέρασμα το
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Εικόνα
Η περίοδος των γιορτών είναι για τους περισσότερους ανθρώπους μια ευκαιρία να περάσουμε καλά και να διασκεδάσουμε, να δούμε αγαπημένα πρόσωπα, να ανταλλάξουμε δώρα και να εκφράσουμε την αγάπη μας. Όμως επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι αφήνουν για εκείνες τις μέρες τον προγραμματισμό των γιορτών, εκείνες τις ημέρες επικρατεί πανικός κάτι που μας δυσκολεύει και δε μας αφήνει να χαρούμε όσο γίνεται πιο ξένοιαστοι την εορταστική αυτή περίοδο. Ως εκ τούτου, καλό θα ήταν να αρχίσουμε από τώρα να προετοιμαζόμαστε για την περίοδο αυτή και να μην τα αφήσουμε όλα τελευταία στιγμή. Κάποια πράγματα που θα μπορούσαμε να φροντίσουμε από νωρίς είναι: Τα δώρα Γύρω στις ημέρες των εορτών στην αγορά επικρατεί πανικός από κίνηση και κόσμο. Για να μην ταλαιπωρηθείτε λοιπόν εκείνες τις ημέρες, αλλά και για να πετύχετε πιθανότατα καλύτερες τιμές, καλό θα ήταν να ψάξετε από τώρα για τα δώρα που θέλετε να κάνετε. Έξοδοι- εκδηλώσεις Εάν σκοπεύετε να βγείτε κάπου ή να πάτε σε κάποια εκδήλωση τις
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Η ΘΕΩΡΙΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΠΡΑΓΜΑΤΩΣΗΣ

Εικόνα
Η αυτοπραγμάτωση αντιπροσωπεύει μια έννοια που προέρχεται από τη θετική ψυχολογία και συγκεκριμένα από τη θεωρία που δημιούργησε ο Αβραάμ Μάσλο. Η αυτοπραγμάτωση, σύμφωνα με τον Μάσλο, αντιπροσωπεύει την ανάπτυξη ενός ατόμου προς την εκπλήρωση των υψηλότερων αναγκών - εκείνων που έχουν νόημα στη ζωή. Ο Carl Rogers δημιούργησε επίσης μια θεωρία που εμπεριέχει ένα «αναπτυξιακό δυναμικό» με στόχο την ομοιόμορφη ενσωμάτωση του «πραγματικού εαυτού» και του «ιδεατού εαυτού», καλλιεργώντας έτσι την εμφάνιση του «πλήρως λειτουργικού προσώπου». Ωστόσο, ο Μάσλο δημιούργησε την ψυχολογική ιεραρχία των αναγκών, η εκπλήρωση των οποίων θεωρητικά οδηγεί σε αποκορύφωση της εκπλήρωσης των "αξιών" ή των αναγκών που βρίσκονται στο ανώτατο επίπεδο αυτής της ιεραρχίας. Η ιεραρχία του Μάσλο αντικατοπτρίζει ένα γραμμικό πρότυπο ανάπτυξης που απεικονίζεται σε μια πυραμίδα. Η ιεραρχία του Μάσλο περιγράφεται ως εξής: 1.      Στη βάση της πυραμίδας οι φυσιολογικές- σωματικές ανάγκες, όπως οι
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Δίνοντας έμφαση στο Εδώ και Τώρα- Mindfulness

Εικόνα
"Το μόνο που πρέπει πραγματικά να κάνετε είναι να αποδεχτείτε αυτή τη στιγμή πλήρως. Έτσι θα βιώσετε το Εδώ και Τώρα και θα νιώσετε άνετα με τον εαυτό σας. "- Ekhart Tolle Αν υπάρχει ένα πράγμα που δεν μπορείτε να ξεφύγετε, είναι το παρόν. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει άλλος τρόπος να ζούμε. Δεν μπορείτε, για παράδειγμα, να αναλάβετε δράση στο παρελθόν. Με τον ίδιο τρόπο, δεν μπορείτε να ζήσετε το μέλλον, γιατί εκείνο το διάστημα δεν έχει ακόμη φθάσει. Επομένως, το μόνο που έχετε είναι το Εδώ και Τώρα. Γιατί οι άνθρωποι έχουν τόσο μεγάλη δυσκολία να αποδεχτούν αυτό το γεγονός - και να μάθουν πώς να είναι πλήρως παρόντες στο Εδώ και Τώρα; Συνήθως σκεφτόμαστε το παρελθόν: οδυνηρές αναμνήσεις από προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες, αποτυχίες, απογοητεύσεις και παρανοήσεις. Εμπειρίες που βιώσαμε οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε ντροπή, ενοχή και θυμό. Μας φαίνεται σχεδόν αδύνατο να ξεπεράσουμε αυτά τα ισχυρά συναισθήματα και να επιστρέψουμε στο παρόν. Ακόμα και ευχ
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

10 στρατηγικές για να κατευνάσετε το θυμό του συντρόφου σας

Εικόνα
Πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται πιο ασφαλής και πιο ήρεμος κατά τη διάρκεια συγκρούσεων. Η εποικοδομητική ανταπόκριση στην οργή του συντρόφου μας μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο ακόμα και στις πιο αγαπημένες και σταθερές σχέσεις. Υπάρχουν στιγμές που τα συναισθήματα μας κατακλύζουν και μπορεί να φαίνεται αρκετά δύσκολο κυριεύσουμε στα δικά μας συναισθήματα. Ένα βασικό γεγονός που πρέπει να προσέξουμε όταν ο σύντροφός μας είναι θυμωμένος, είναι ότι ο θυμός προκύπτει από μια αντιληπτή απειλή - ίσως για τη συναισθηματική ή σωματική του ευεξία και αφορά τους πόρους του - συμπεριλαμβανομένου του χρόνου, των οικονομικών, του χώρου, των πραγμάτων του, και των αγαπημένων του. Έτσι, είτε είναι αληθινές είτε όχι, τέτοιες απειλές μπορεί να υπονομεύσουν το αίσθημα ασφάλειας του συντρόφου μας. Το αν πιστεύουμε ή όχι ότι η απειλή είναι πραγματική, δεν έχει σημασία για να τον βοηθήσει να διαχέει τον θυμό του. Ως εκ τούτου, το πρωταρχικό καθήκον που βοηθά στην αποθάρρυνση
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥΣ

Εικόνα
Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο φόβου  και  άγχους  που προκαλεί τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα. Το επίπεδο του φόβου που βιώνεται είναι μη ρεαλιστικό και υπερβολικό σε σχέση με τα γεγονότα ή τις περιστάσεις που προκαλούν την κρίση πανικού. Ο καθένας μπορεί να παρουσιάσει κρίση πανικού, αλλά τα συχνότερα και συνεχιζόμενα επεισόδια μπορεί να είναι ένδειξη διαταραχής πανικού ή άγχους που απαιτεί θεραπεία. Συμπτώματα Τα σωματικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να περιλαμβάνουν γρήγορη αναπνοή, έντονη εφίδρωση, τρέμουλο, ναυτία, ζάλη, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, ρίγη ή αυξημένο αίσθημα θερμότητας και αυξημένο καρδιακό ρυθμό/ ταχυκαρδία. Εκτός από τον έντονο φόβο, μπορεί να υπάρχουν συναισθήματα αποσύνδεσης από τον εαυτό του, απώλεια ελέγχου, αίσθηση επικείμενου κινδύνου και έντονη επιθυμία φυγής ή αποφυγής της κατάστασης. Αυτά τα συμπτώματα, τα οποία συχνά μοιάζουν με τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής ή αναπνευστικής διαταραχής, μπορεί να συνοδεύ
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα