ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
40 ΠΡΑΚΤΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΣΟΥΜΕ ΑΜΕΣΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που μπορεί να μην είμαστε στην καλύτερη και πιο ευχάριστη διάθεση, είτε υπάρχει κάποια συγκεκριμένη αιτία είτε δεν υπάρχει κάποια ιδιαίτερη (φανερή) αιτία για αυτό. Πέρα από το να ψάξουμε τους πραγματικούς λόγους που είμαστε στα «down» μας, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα και να μας φτιάξουν κάπως (ή αρκετά) τη διάθεση. Φυσικά οι παρακάτω προτάσεις δεν είναι για όλους αποτελεσματικές, τουλάχιστον στον ίδιο βαθμό. Το τι μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η προσωπικότητα και ο χαρακτήρας μας, τα βιώματά μας, οι συνθήκες της ζωής μας, η αιτία που δε νιώθουμε καλά και πόσο σοβαρή είναι κ.α. Μπορείτε όμως να τις διαβάσετε και να επιλέξετε να δοκιμάσετε όποιες θεωρείτε ότι ταιριάζουν περισσότερο με την περίπτωσή σας, τα γούστα σας και τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή που βιώνετε. Αν νιώσετε έστω και λίγο καλύτερα, έχουμε πετύχει σε μεγάλο βαθμό το στόχο μας. Εξάλλου η πρόθεση να νιώσουμε καλύτερα είναι μια σημαντική προϋπόθεση για να κάνουμε κάτι για αυτό.
Διαβάστε παρακάτω μερικές ιδέες:
1. Ακούστε μουσική που σας ευχαριστεί σε δυνατή ένταση.
2. Περπατήστε. Στη φύση αν γίνεται, αν όχι, σε ωραίες περιοχές στην πόλη.
3. Παίξτε με παιδιά ή με κατοικίδια.
4. Μιλήστε ή συναντήστε ένα φίλο που έχετε να δείτε καιρό.
5. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε και φέρτε στο μυαλό σας όμορφες στιγμές ή μέρη που έχετε ζήσει ή που θα μπορούσατε να ζήσετε.
6. Φτιάξτε ένα φαγητό ή ένα γλυκό που σας αρέσει.
7. Μοιραστείτε τις σκέψεις ή/ και τα συναισθήματά σας με ένα πολύ δικό σας άνθρωπο.
8. Κάνετε σχέδια για ένα ταξίδι, μια εξόρμηση ή μία έξοδο.
9. Ψάξτε και ασχοληθείτε με ένα καινούριο χόμπι.
10. Τραγουδήστε ή/ και χορέψτε σε μία μουσική που σας αρέσει.
11. Περιποιηθείτε/ ανανεώστε τον εαυτό σας/ την εμφάνισή σας.
12. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα άρθρο που σας ενδιαφέρει.
13. Δοκιμάστε ένα καινούριο φαγητό ή γλυκό.
14. Δείτε παλιές φωτογραφίες σας.
15. Σκεφτείτε και γράψτε μερικούς λόγους που είστε ευγνώμων.
16. Σκεφτείτε και γράψτε κάποια ευχάριστα πράγματα που σας έχουν συμβεί τις τελευταίες μέρες/ εβδομάδες/ μήνες.
17. Κάντε μια κουβέντα με κάποιον που δε γνωρίζετε καλά.
18. Δείτε αστεία βιντεάκια με ζωάκια ή με παιδιά.
19. Δείτε βίντεο/ φωτογραφίες με ταξίδια/ μέρη που θέλετε να πάτε.
20. Δείτε επιμορφωτικά βίντεο/ διαβάστε επιμορφωτικά βιβλία για κάτι που θέλετε να μάθετε.
21. Καθαρίστε/ οργανώστε/ ανανεώστε το χώρο σας.
22. Βοηθείστε όπως μπορείτε ανθρώπους/ πλάσματα που το έχουν ανάγκη.
23. Γράψτε μια ιστορία/ ένα παραμύθι/ ή για τα συναισθήματά σας.
24. Ζωγραφίστε κάτι που σας αρέσει.
25. Βγάλτε φωτογραφίες κάτι που σας αρέσει.
26. Ασχοληθείτε με ένα άθλημα που σας αρέσει.
27. Δείτε μία ταινία που σας αρέσει (ακόμα κι αν την έχετε ξαναδεί, αν σας αρέσει πολύ δεν πειράζει).
28. Αγοράστε κάτι καινούριο που θέλατε.
29. Διαβάστε ή δείτε κάτι αστείο.
30. Κάντε ένα αρωματικό αφρόλουτρο και χαλαρώστε. Αν θέλετε ανάψτε και κεράκια ή/ και βάλτε χαλαρωτική μουσική.
31. Παίξτε ένα παιχνίδι που σας αρέσει.
32. Τρέξτε ή κάντε μερικές ασκήσεις γυμναστικής.
33. Πάρτε έναν υπνάκο αν μπορείτε.
34. Κάντε ένα τεστ (γνώσεων/ ψυχολογικό κ.α.)
35. Δοκιμάστε να κάνετε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει ποτέ.
36. Σκεφτείτε και πάρτε μια σημαντική απόφαση για τη ζωή σας. Στη συνέχεια σκεφτείτε πώς θα τη βάλετε σε εφαρμογή.
37. Σκεφτείτε και απαλλαγείτε από οτιδήποτε τοξικό γύρω σας δε σας ωφελεί.
38. Σκεφτείτε και απαλλαγείτε από οτιδήποτε τοξικό μέσα σας δε σας ωφελεί.
39. Γράψτε τους στόχους σας και αν/ πώς μπορείτε να τους πετύχετε.
40. Σκεφτείτε/ φανταστείτε πώς θα είστε χαρούμενοι στη ζωή σας.
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που μπορεί να μην είμαστε στην καλύτερη και πιο ευχάριστη διάθεση, είτε υπάρχει κάποια συγκεκριμένη αιτία είτε δεν υπάρχει κάποια ιδιαίτερη (φανερή) αιτία για αυτό. Πέρα από το να ψάξουμε τους πραγματικούς λόγους που είμαστε στα «down» μας, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα και να μας φτιάξουν κάπως (ή αρκετά) τη διάθεση. Φυσικά οι παρακάτω προτάσεις δεν είναι για όλους αποτελεσματικές, τουλάχιστον στον ίδιο βαθμό. Το τι μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η προσωπικότητα και ο χαρακτήρας μας, τα βιώματά μας, οι συνθήκες της ζωής μας, η αιτία που δε νιώθουμε καλά και πόσο σοβαρή είναι κ.α. Μπορείτε όμως να τις διαβάσετε και να επιλέξετε να δοκιμάσετε όποιες θεωρείτε ότι ταιριάζουν περισσότερο με την περίπτωσή σας, τα γούστα σας και τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή που βιώνετε. Αν νιώσετε έστω και λίγο καλύτερα, έχουμε πετύχει σε μεγάλο βαθμό το στόχο μας. Εξάλλου η πρόθεση να νιώσουμε καλύτερα είναι μια σημαντική προϋπόθεση για να κάνουμε κάτι για αυτό.
Διαβάστε παρακάτω μερικές ιδέες:
1. Ακούστε μουσική που σας ευχαριστεί σε δυνατή ένταση.
2. Περπατήστε. Στη φύση αν γίνεται, αν όχι, σε ωραίες περιοχές στην πόλη.
3. Παίξτε με παιδιά ή με κατοικίδια.
4. Μιλήστε ή συναντήστε ένα φίλο που έχετε να δείτε καιρό.
5. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε και φέρτε στο μυαλό σας όμορφες στιγμές ή μέρη που έχετε ζήσει ή που θα μπορούσατε να ζήσετε.
6. Φτιάξτε ένα φαγητό ή ένα γλυκό που σας αρέσει.
7. Μοιραστείτε τις σκέψεις ή/ και τα συναισθήματά σας με ένα πολύ δικό σας άνθρωπο.
8. Κάνετε σχέδια για ένα ταξίδι, μια εξόρμηση ή μία έξοδο.
9. Ψάξτε και ασχοληθείτε με ένα καινούριο χόμπι.
10. Τραγουδήστε ή/ και χορέψτε σε μία μουσική που σας αρέσει.
11. Περιποιηθείτε/ ανανεώστε τον εαυτό σας/ την εμφάνισή σας.
12. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα άρθρο που σας ενδιαφέρει.
13. Δοκιμάστε ένα καινούριο φαγητό ή γλυκό.
14. Δείτε παλιές φωτογραφίες σας.
15. Σκεφτείτε και γράψτε μερικούς λόγους που είστε ευγνώμων.
16. Σκεφτείτε και γράψτε κάποια ευχάριστα πράγματα που σας έχουν συμβεί τις τελευταίες μέρες/ εβδομάδες/ μήνες.
17. Κάντε μια κουβέντα με κάποιον που δε γνωρίζετε καλά.
18. Δείτε αστεία βιντεάκια με ζωάκια ή με παιδιά.
19. Δείτε βίντεο/ φωτογραφίες με ταξίδια/ μέρη που θέλετε να πάτε.
20. Δείτε επιμορφωτικά βίντεο/ διαβάστε επιμορφωτικά βιβλία για κάτι που θέλετε να μάθετε.
21. Καθαρίστε/ οργανώστε/ ανανεώστε το χώρο σας.
22. Βοηθείστε όπως μπορείτε ανθρώπους/ πλάσματα που το έχουν ανάγκη.
23. Γράψτε μια ιστορία/ ένα παραμύθι/ ή για τα συναισθήματά σας.
24. Ζωγραφίστε κάτι που σας αρέσει.
25. Βγάλτε φωτογραφίες κάτι που σας αρέσει.
26. Ασχοληθείτε με ένα άθλημα που σας αρέσει.
27. Δείτε μία ταινία που σας αρέσει (ακόμα κι αν την έχετε ξαναδεί, αν σας αρέσει πολύ δεν πειράζει).
28. Αγοράστε κάτι καινούριο που θέλατε.
29. Διαβάστε ή δείτε κάτι αστείο.
30. Κάντε ένα αρωματικό αφρόλουτρο και χαλαρώστε. Αν θέλετε ανάψτε και κεράκια ή/ και βάλτε χαλαρωτική μουσική.
31. Παίξτε ένα παιχνίδι που σας αρέσει.
32. Τρέξτε ή κάντε μερικές ασκήσεις γυμναστικής.
33. Πάρτε έναν υπνάκο αν μπορείτε.
34. Κάντε ένα τεστ (γνώσεων/ ψυχολογικό κ.α.)
35. Δοκιμάστε να κάνετε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει ποτέ.
36. Σκεφτείτε και πάρτε μια σημαντική απόφαση για τη ζωή σας. Στη συνέχεια σκεφτείτε πώς θα τη βάλετε σε εφαρμογή.
37. Σκεφτείτε και απαλλαγείτε από οτιδήποτε τοξικό γύρω σας δε σας ωφελεί.
38. Σκεφτείτε και απαλλαγείτε από οτιδήποτε τοξικό μέσα σας δε σας ωφελεί.
39. Γράψτε τους στόχους σας και αν/ πώς μπορείτε να τους πετύχετε.
40. Σκεφτείτε/ φανταστείτε πώς θα είστε χαρούμενοι στη ζωή σας.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου