Πώς θα γράψουμε ένα νέο κεφάλαιο στην ιστορία της ζωής μας

Πώς η έλευση του νέου έτους μπορεί να είναι ευκαιρία να αναδιαμορφώσουμε και να εξελίξουμε την ιστορία μας

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα μικρά επιτεύγματα και τις βελτιώσεις που πετυχαίνουμε από έτος σε έτος. Σε μια κοινωνία επικεντρωμένη σε εξωτερικά επιτεύγματα, δεν αναγνωρίζουμε πολλές φορές τις σημαντικές εσωτερικές νίκες μας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που δηλώσατε στους φίλους σας την ικανοποίησή σας επειδή καταφέρατε να γίνετε πιο δυναμικοί στις σχέσεις σας ή να ορίσετε καλύτερα όρια σε έναν υπερβολικά ελεγκτικό/ πιεστικό γονέα;

Ωστόσο, αυτά τα επιτεύγματα που συχνά παραβλέπονται – όταν δηλαδή αντιμετωπίζουμε ένα φόβο μας, όταν αλλάζουμε μια στάση στη ζωή που δε μας βοηθούσε, όταν κόβουμε μια εξάρτηση ή μία κακή συνήθεια που είχαμε - είναι η πηγή μόνιμης και ουσιαστικής επιτυχίας σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Γι 'αυτό η έλευση του νέου έτους μπορεί να αποτελεί μια κατάλληλη ευκαιρία για να γίνει ένας απολογισμός της προσωπικής μας ανάπτυξης και να οραματιστούμε ποιος θα θέλαμε να είμαστε στο μέλλον. Μπορούμε να ξεκινήσουμε βλέποντας τον εαυτό μας ως τον ήρωα ή την ηρωίδα της προσωπικής μας περιπέτειας ανάπτυξης, στην οποία έχει σημασία η εξέλιξη της προσωπικότητάς μας.

Κάθε ζωή είναι μια ξεδιπλωμένη ιστορία, μια δυναμική, μοναδική ιστορία που είναι ανοιχτή στην ερμηνεία, ειδικά τη δική μας. Από τη μέρα που γεννιόμαστε, γινόμαστε οι πρωταγωνιστές της δικής μας αυτής ιστορίας που βρίσκεται σε εξέλιξη, τα γεγονότα της οποίας εξιστορούμε ενίοτε ως θρίαμβους, τραγωδίες ή κάτι ενδιάμεσα.

Στη ζωή, όπως στη λογοτεχνία, ο πρωταγωνιστής κάθε ιστορίας αμφισβητείται πάντα από ανθρώπους ή από περιστάσεις. Ως αναγνώστες, περιμένουμε τη θετική εξέλιξη του κύριου χαρακτήρα καθώς αυτός ή αυτή ξεπερνά τα εμπόδια.

Ομοίως, είμαστε κι εμείς ένας συνεχώς εξελισσόμενος πρωταγωνιστής σε ένα ταξίδι αυτοανακάλυψης με επιλογές για το πώς θα ανταποκριθούμε σε αυτά που συμβαίνουν στη ζωή μας. Ως ήρωας της ιστορίας μας, όχι μόνο έχουμε την εξουσία να προσαρμόσουμε τις κινήσεις μας, αλλά μπορούμε επίσης να δούμε τις εκάστοτε απροσδόκητες δυσκολίες ως ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη.

Είναι απλά ένα κεφάλαιο, όχι ολόκληρη η ιστορία

Η εξέταση της ζωής ως ιστορίας συμβάλλει στη διατήρηση της προοπτικής μας. Όταν οι άνθρωποι αποθαρρύνονται, είναι συνήθως επειδή σφάλλουν σε ένα ή περισσότερα δύσκολα κεφάλαια στη ζωή τους για ολόκληρη τη γραμμή σχεδίασης και δυσκολεύονται να αποκομίσουν τα μαθήματα που παίρνουν από αυτά, τα οποία μπορούν να τους βοηθήσουν να εξελίξουν την ιστορία τους. Ας επικεντρωθούμε στον σκοπό μας, που είναι το «happy end». «Στο τέλος όλα θα πάνε καλά, κι αν δεν πάνε δεν είναι αυτό το τέλος».

Βγείτε από την ιστορία σας

Φυσικά είναι αρκετά δύσκολο να είμαστε αντικειμενικοί σχετικά με τη ζωή μας. Ένας τρόπος να πλησιάσουμε σε αυτό είναι  να γράψουμε για τη ζωή μας χρησιμοποιώντας το τρίτο πρόσωπο. Το τρίτο πρόσωπο χρησιμοποιεί τις αντωνυμίες «αυτός», «αυτή» και «αυτοί» και χρησιμοποιείται όταν ο αφηγητής περιγράφει την ιστορία κάποιου άλλου, συχνά από μια ουδέτερη ή γνωστική προοπτική. Η ανάδειξη της ζωής μας, τόσο στο παρελθόν όσο και στο παρόν, ως παρατηρητής τρίτου προσώπου μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τον εαυτό σας και τα πράγματα που έχουμε ξεπεράσει με πιο αντικειμενικό τρόπο. Μια τέτοια συναισθηματική απόσταση μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε ένα άνοιγμα για να είμαστε πιο περίεργοι για την εξέλιξη της δικής μας ιστορίας. Για παράδειγμα, αντί να φοβόμαστε το άγνωστο, ίσως να αναρωτηθούμε τι θα κάνει ο πρωταγωνιστής στη συνέχεια.

Καθώς προσεγγίζει το νέο έτος, υπάρχουν δύο ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε μια νέα προοπτική στην ιστορία της ζωής μας.

ΑΣΚΗΣΗ Α: Ανατρέξτε στο προηγούμενο κεφάλαιο

Φανταστείτε τον εαυτό σας ως τον πρωταγωνιστή της προσωπικής σας αφήγησης. Γράψτε μια περίληψη κεφαλαίου, τουλάχιστον μια παρατεταμένη παράγραφο, στο τρίτο πρόσωπο. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 8-10 προτάσεις. Εξετάστε τις παρακάτω καθοδηγητικές ερωτήσεις.

Εάν η ζωή μου ήταν ένα μυθιστόρημα, το προηγούμενο κεφάλαιο (2018) θα ονομαζόταν:

_______________________________________

και θα ήταν: _______________________.

Κατευθυντήριες ερωτήσεις:

1.     Περιγράψτε τον πρωταγωνιστή καθώς ξεκίνησε αυτό το κεφάλαιο (Ιανουάριος 2018).

2.     Ποιοι ή ποιες ήταν οι σημαντικότερες εντάσεις και προκλήσεις στο κεφάλαιο αυτό;

3.     Πώς ερμήνευσε και απάντησε ο πρωταγωνιστής σε αυτές τις προκλήσεις;

4.     Πώς εξελίχτηκε από αυτές τις εμπειρίες; Τι έμαθε;

5.     Ποιο ήταν το αποκορύφωμα αυτού του κεφαλαίου; Εάν υπάρχουν περισσότερα από ένα, περιγράψτε τα. Ποιο το νόημά τους;

6.     Ποια ήταν τα μεγαλύτερα θέματα αυτού του κεφαλαίου; Παραδείγμα: αναγέννηση, αποδοχή της πραγματικότητας, αυτοαποδοχή, αυτοανακάλυψη, αυτοδυναμία, επιβίωση, υπερνίκηση, πίστη και αμφιβολία κ.α.

7.     Αν το Κεφάλαιο 2018 είχε οριστεί ως θεματικό τραγούδι, τι θα ήταν;

ΑΣΚΗΣΗ 2: Γράψτε ένα νέο κεφάλαιο

Συμπληρώστε τα κενά στο τρίτο πρόσωπο.

"Αν η ζωή μου ήταν ένα μυθιστόρημα, θα ονομαζόταν το Κεφάλαιο 2019:

____________________________________________________

και θα ήταν περίπου: _______________________________________.

(Συνοψίστε σε τουλάχιστον 10 προτάσεις. Χρησιμοποιήστε τις καθοδηγητικές ερωτήσεις εάν κολλήσετε).

Προτεινόμενα ανοίγματα:

Καθώς αρχίζει το νέο έτος, ο πρωταγωνιστής είναι ....

Το κεφάλαιο 2019 είναι....

Το νέο έτος βρίσκει τον ήρωα / ηρωίνη της ιστορίας μας ...

Κατευθυντήριες ερωτήσεις:

1.     Ποιος είναι ο πρωταγωνιστής;

2.     Τι θέλει να κάνει;

3.     Με ποιόν τρόπο θα πετύχει τους στόχους του;

4.     Ποιες είναι οι δυσκολίες και οι προκλήσεις;

Και εδώ είναι η ομορφιά αυτής της διαδικασίας: αφού έχουμε οραματιστεί το κεφάλαιο, τοποθετώντας το σε ένα μεγαλύτερο ιστορικό τόξο, μπορούμε να αρχίσουμε να πλέκουμε τα κεφάλαια και τα γεγονότα της ζωής μας σε μια ουσιαστική αφήγηση. Έτσι, οι δυσκολίες της ζωής μας γίνονται ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη. Αυτή η νέα συνειδητοποίηση μπορεί να μας βοηθήσει να γράψουμε την εξέλιξη της ιστορίας μας, ενώ αγκαλιάζουμε τις αναπόφευκτες προκλήσεις και τις δοκιμασίες της ζωής ως σκόπιμες εμπειρίες που συντελούν σε αυτή την εξέλιξη.

βιβλιογραφικές αναφορές

O. Ayduk, & E. Kross, “From a distance: Implications of spontaneous self-distancing for adaptive self-reflection,” Personality Processes and Individual Differences 98 (2010): 809-829.